Гипертония - это напряжение без расслабления. Или состояние симпатикотонии.

😬Человек с гипертонией постоянно напряжен, спазмирован на эмоциональном уровне. У него много дел, он боится не успеть, он плохо спит, его одолевают тревоги и беспокойства.

Эти эмоции имеют отражение на уровне тела, а именно в сердечно-сосудистой системе. Периферические сосуды находятся в постоянном спазме, утрачивают гибкость, склерозируются и перестают адекватно реагировать на запросы организма. Чтобы постоянно не тратить энергию, организм как бы зацементирует себя в определенном состоянии.

В норме артериальное давление повышается, когда организму необходимо совершить работу: физическую или психическую. Если вы пробежали стометровку, ваше давление поднялось, и это нормально. Оно придет в норму через 5 минут. У гипертоника стометровка превращается в постоянный марафон длинною в жизнь, без передышек. И чем старше человек, тем хуже: привычка усугубляется.

Гипертония – это черта характера: постоянный страх, спешка, гиперконтроль. Жизнь гипертоника – это напряжение. Ему нужно многое успеть, многое сделать, иначе…

👉Страх управляет жизнью гипертоника. Страх не успеть, что-то сделать не так. Понаблюдайте за людьми с гипертонией, и вы почувствуете напряжение, которое от них исходит.

Почему дети и подростки редко страдают гипертонией? Потому что у них еще не выработалась привычка спазмировать сосуды. Они ещё не научились жить в постоянном стрессе. Но это вопрос времени. После 40 лет уже половина всех людей страдают стойким повышением артериального давления.
Что делать? Рецепт универсальный – осознавать.

Осознанность – это самонаблюдение, наблюдение за своим внутренним состоянием. Где я сейчас? Что со мной происходит? Что я чувствую? Что у меня в теле?

Если нашли напряжение, спазм в теле, затрудненное дыхание – наблюдайте. Сделайте шаг от себя и наблюдайте за собой как за объектом. Вы – сторонний наблюдатель себя. Ничего не думайте и не старайтесь расслабиться. Просто признайте своё чувство, дайте ему место внутри себя.

Можете использовать такую фразу: «Я люблю и принимаю себя, свое тело, своё текущее состояние (если хотите – назовите его) и даю ему место внутри себя. Вся практика занимает от нескольких секунд до пары минут. Я рекомендую такую практику от одного до нескольких раз в день. Скоро это войдет в привычку, а ваше давление станет ниже.

Искусству жизни и расшифровке симптомов обучаю на наших образовательных продуктах. Присоединяйтесь и будьте здоровы!
 📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏
🟠Курс «Практическая психосоматика для жизни и здоровья»

🟠Закрытое Сообщество доктора Гитбиндера

🟠Практический семинар (офлайн и онлайн)