Определите эту ситуацию и погружайтесь в себя: можно закрыть глаза, сделать вдох-выдох, настроиться на процесс. 2️⃣Спросите себя: «Что я чувствую?» Слушайте себя, дайте себе время, будьте честны, долго ждать не прийдется. Определили свои чувства и/или эмоции, уже пошел процесс, вы это уже как-то ощущаете в теле. 3️⃣Спросите себя: «Где это чувство в теле?». И найдите то место / маркер в теле (от низа подбородка до низа живота), именно в теле, не в руках, не в ногах, не в голове. 4️⃣Приложите к этому месту руку, продолжая быть в этом или этих чувствах тотально, и произнесите фразу: «Я люблю и принимаю себя вместе с этим (называете чувство или чувства) и даю ему / им место. Я согласна / согласен». Дышите. 5️⃣Далее продолжаете наблюдать за ощущениями в теле и просто даете им быть. Как правило, заряд рассеивается или снижается его уровень.