Инсулинорезистентность, если по-простому, - это состояние, когда организм не способен нормально усваивать глюкозу или сахар.

В крови глюкоза есть, но в клетки периферических тканей она попасть не может. Потому что проводник глюкозы в клетку – гормон инсулин – не работает. Вернее, не работают рецепторы клеточных мембран, они не чувствительны или, как говорят, резистентны к инсулину. Глюкоза не может попасть в клетку и превратиться в энергию. Специфических симптомов инсулинорезистентности нет. Есть общие: лишний вес, хроническая усталость, пониженная работоспособность. У человека мало энергии.

Когда у кого-то выявляют инсулинорезистентность, ему говорят: потребляй меньше углеводов, снижай вес, ограничивай себя в еде. Посмотрите на любые врачебные или диетологические рекомендаций. Там вам будут долго и подробно рассказывать, чего вы НЕ ДОЛЖНЫ делать, чтобы победить инсулинорезистентность.

Не ешьте быстрые углеводы, ограничивайте себя в еде, делайте перерывы между приемами пищи как можно дольше, не ешьте продукты с высоким гликемическим или инсулинемическим индексом. Применяйте правило чикагской тарелки, сидите на кетодиете и так далее.

Чем больше вы с чем-то боретесь, чем больше вы хотите чего-то избежать – тем более вы это усиливаете.

Если вас пугают осложнениями инсулинорезистентности, а пугают все и всегда - вы автоматически повышаете уровень инсулина и глюкозы в крови. Хотите еще более повысить уровень инсулина или уровень глюкозы в крови? Хотите увеличить вес? А может быть ваше печень ещё недостаточно ожирела?

Следуйте рекомендациям врачей и диетологов: ограничивайте, уменьшайте, исключайте, контролируйте. Для начала напрягитесь и исключите быстрые углеводы и транс-жиры. Наберитесь терпения, организуйте себя так, чтобы не было стрессов в вашей жизни. Ложитесь спать рано и высыпайтесь. Не получается? Вы слишком слабовольны, нужно быть еще более дисциплинированными и волевыми.

Если вы занимаетесь ограничениями, с чем-то боритесь - вы исключаете саму жизнь. Все запреты, все подавления, и не только диетические, но и лекарственные, ведут к ухудшению здоровью. «Оземпик убирает чувство голода и помогает снизить вес». «Метформин снижает уровень глюкозы в крови» - так говорят врачи, так звучит реклама. Эти препараты безопасны и эффективны, а их побочные эффекты незначительны.

Хочется сказать: «Вы это серьезно?». Если вы не видите побочных эффектов или вам очень выгодно их не видеть – то это не значит, что их нет. А ещё: если вам ничего не помогает, вы не может снизить вес и уровень сахара в крови - сделайте операцию на желудке. Сейчас существует целое хирургическое направление – бариатрия. Вам хирургическим путем уменьшат желудок, и вы не сможете нормально есть.

Все эти методы, так или иначе, могут давать сиюминутные результаты. Вероятно, это даст локальное снижение уровня инсулина в крови. Возможно вы даже похудеете. Но как изменится ваша жизнь? Не только в плане физического здоровья, но и в событийном плане? Что будет происходить в ваших отношениях, в вашей работе, у ваших детей? Готовы экспериментировать? Хотите – пробуйте.

В качестве подтверждения, вы обязательно найдёте людей, которые ограничивают себя, и говорят, что им это помогает. Если цель симптом, а симптом уходит, наверное вы достигли результата. Но не потеряете ли вы с этим саму жизнь?

Если по-простому, это состояние, когда инсулин есть, но клетки периферических тканей к нему не чувствительны.

Глюкоза не может попасть в клетку и превратиться в энергию.

Специфических симптомов инсулинорезистентности нет. Есть общие: лишний вес, хроническая усталость, пониженная работоспособность. У человека мало энергии. Если у вас есть лишний вес, то и есть инсулинорезистентность.

Когда у человека выявляют инсулинорезистентность, ему говорят: потребляй меньше углеводов, и вообще, меньше ешь. Это правда, но как отказаться от углеводов? Люди любят углеводы. Потому что получают то них удовольствие, расслабление, удовлетворение. Как от наркотиков. Углеводы стимулируют выработку не только инсулина, но и эндорфинов – гормонов счастья.

Человек с инсулинорезистентностью потребляет углеводов намного больше, чем это требуется для подержания жизнеспособности. Еда, и углеводы главным образом, для таких людей – это способ получать удовольствие, когда в обычной жизни его не хватает.

Если человек в напряжении – его тянет «на сладкое». Главным гормоном напряжения является кортизол. Кортизол относится к глюкокортикоидным гормонам, стимулирует выработку инсулина.  

Когда человек долго находится в состоянии напряжения, стресса, симпатикотонии - организм всё это время производит инсулин. Когда уровень инсулина повышается, у человека пробуждается «волчий» аппетит. Это не простое чувство голода, а очень сильное чувство голода, до трясучки во всем теле, до головокружения, которые невозможно побороть. Только съесть чего-нибудь. Так организм защищается от нехватки глюкозы в крови.

Диета в данном случае – это дополнительный стресс. Диета – ограничение, а запретный плод сладок. Человек начинает бороться с едой. Долгосрочно выиграть эту борьбу могут люди с сильной волей. А таких всего 4%. Остальные сдаются и всё возвращается к исходной точке.

Так что же делать, если не бороться?

Расслабляться, организовывать свою жизнь, свои отношения: с родителями, детьми, работой. Делать то, что нравится. Наслаждаться жизнью, вкушать её плоды, быть в моменте. Тяжкий труд, чувство долга, чувство вины – всё это против жизни.

Организовывать жизнь возможно и нужно. Но для этого необходимы такие качества как чувствительность, человеколюбие, способность отдавать, не-критичность, согласие, достоинство, мужество.

А на уровне тела использовать натуропатические лекарства, которые помогают выводить из организма токсичные вещества, свободные радикалы, «открывают» рецепторы к инсулину. 

🟠Курс «Практическая психосоматика для жизни и здоровья»

🟠Закрытое Сообщество доктора Гитбиндера

🟠Практический семинар (офлайн и онлайн)